טיפים למתאמנים

תראו לאחרונה אני רואה הרבה גימיקים, שיטות אימון וטרנדים שטוענים שהם “מחטבים”.
“אתה משתמש בשרירים המייצבים ואז יראו לך כל שריר קטן”
“תעבוד בזווית כזאת עם מעט משקל תוך כדי שאתה שאתה מוציא אוויר כל 3 שניות”
ועוד המון המון שטויות.

בתכלס, בואו נבין לרגע מזה חיטוב:

חיטוב זה כאשר אני רואה את חתך השריר בצורה בולטת על הגוף,
לדוגמה בטן חטובה היא בטן שאני מסוגל לראות את מבנה השריר באופן נקי על הגוף,” הריבועים”. ישבן חטוב הוא ישבן שאני מסוגל לראות את מבנה שריר הישבן(הגלוטאוס) ללא שומן יחסית סביבו.

כיצד נייצר חתך שריר בולט?
ובכן,
1)נעלה מסת שריר
2)נוריד אחוז שומן

איך נוריד את אחוז השומן?

כדי להוריד אחוז שומן צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף זקוק לו במצב נטרלי , זאת נעשה ע”י דיאטה או/ו פעילות שורפת קלוריות.

איך נעלה את מסת השריר?

כדי לבנות מסת שריר צריך להרים משקלים כבדים בטווח חזרות עיקרי של 6-12.

אין פעילות ספציפית, תרגילים ספציפים ובטח ובטח לא מכשיר ספציפי(האמ האמ צהוב עם רצועות) שהוא מחטב יותר מהשאר.

רוצים להיום חטובים? תאכלו פחות, תרימו יותר, ותשתדלו שמה שאתה מרימים יהיה לפחות טיפ טיפה קשה ומעייף,
.מבטיח שמיום ליום תהפכו לחטובים יותר.